-
Sałatka „Budda bowl”
Mianem „Budda bowl” określa się posiłek składający się z dużej ilości dowolnych warzyw, sałat czy nasion, w większości podawanych na surowo, uzupełnionych o różne rodzaje sosów czy białkowych dodatków. Zazwyczaj jest w wersji wegańskiej z tofu, ale można oczywiście zrobić po swojemu. U mnie źródłem zdrowego białka jest usmażona z chili i wędzoną papryką ciecierzyca oraz kawałek koziego sera. Tak naprawdę możesz użyć warzyw, które masz akurat w domu i nie ma specjalnego znaczenia w jakich proporcjach, zawsze będzie pysznie. Nie znam chyba bogatszego w zdrowe składniki dania niż „Miska Buddy”. Doskonała sałatka na początek wiosny, bo jej cudowna kolorystyka wprawia w radosny nastrój już na pierwszy rzut oka. Kreatywnych…
-
Tortilla z omletem
Jeśli w domu zabraknie Ci chleba, a masz tortillę, zrób to danko. Rewelacyjne na śniadanie, w pracy sprawdzi się równie dobrze. Idealnie nadaje się do „czyszczenia lodówki”, bo do środka możesz napakować co chcesz. Kawałek sera, pomidor czy awokado będzie pasować idealnie. Ale nawet jeśli zrobisz tylko z samym omletem, też będzie bardzo smakowite. Uroda tej tortilli polega na tym, że omlet ląduje w środku i po jej złożeniu, bardzo wygodnie je się z ręki. Na pewno dzieci będą zachwycone, a także dorośli na diecie, bo omlet nie zawiera wcale mąki. A zrobienie nie zajmie Ci więcej jak 10 min. Propozycja idealna! Smacznego!!!
-
Kanapka z jajem
Czy często słyszałaś w dzieciństwie przy stole : ” Nie baw się jedzeniem!!!” ?Taki komunikat bardzo hamował naszą kreatywność. A w życiu chodzi raczej o to, żeby ją rozwijać. Od takich dziecięcych zabaw przechodzimy potem do kreowania naszego życia, a żeby to nam dobrze szło trzeba mieć pomysły i odwagę do ich realizacji. Warto czasem wrócić do swojego wewnętrznego dziecka, pobudzić kreatywność i pobawić się jedzonkiem! Zobaczysz ile radości da Ci Taka zabawa. Na zdjęciu mamy zwykłą kanapkę z jajkiem i natką pietruszki. Cały jej jednak urok polega na tym, że jajko jest ułożone w kształt gąsienicy. Zapewniam Cię, że nie tylko dzieci ucieszą się z takiego posiłku 🙂 Smacznego…
-
Zdrowa sałatka z jajem
Gdy odrobinkę zwiększyła Ci się masa ciała lub po prostu czujesz się ciężko, zawsze z pomocą przyjdzie sałatka. Doskonale nadaje się zarówno na śniadanie jak i na kolację. Stanowi niskokaloryczne danie, które dodatkowo jest bombą witaminową i bardzo bogatym źródłem błonnika. W zależności od zawartości lodówki, można skomponować własną wersję i przy okazji powyjadać wszystkie resztki. Dodatkiem do warzyw mogą być jajka na twardo, tofu, różnego rodzaju sery czy kawałki kurczaka. Do tego dobry sosik i zawsze będzie pysznie. Smacznego !!!
-
Roladki łososiowe z tortilli
Fantastyczne danie zarówno na szybką przekąskę, jak i na elegancką imprezę. Wykonanie zajmuje nie więcej jak pięć minut, a smak i wygląd jest spektakularny. Potrzebne są nam tylko gotowe placki do tortilli, w które zawijamy ulubione dodatki. Pole do popisu jest tutaj niezwykle szerokie. Można wykorzystać resztki sosu z wczorajszego obiadu, nadzienie z soczewicy, czy tak jak u mnie serek naturalny i łososia. Dobrze, żeby nadzienie było dosyć ścisłe i nie wypływało nam z tortilli, ale jeśli nie planujemy kroić jej w plastry, to odpowiednio zwijając, poradzimy sobie także z rzadkim sosem. I oczywiście musi być dużo warzyw i kolorów. Proponuję eleganckie roladki z łososiem, które na pewno będą się…
-
Kanapkowelove
Czy jest ktoś , kto nie lubi kanapek? To chyba najpopularniejsza forma zarówno śniadania jak i kolacji w Polsce . Jest ich taka ogromna różnorodność, że na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Można zastosować różne rodzaje pieczywa, nie mówiąc już o dodatkach. Oprócz serów, pasztetów czy wędlin świetnie sprawdzają się też wegetariańskie pasty. np: Hummus z awokado . Dobrze jest dodać także jakieś kolorowe warzywa. Nie tylko ułatwiają one strawność i zwiększają walory odżywcze kanapki. Nie bez znaczenia jest również fakt, że czynią je po prostu pięknymi. O ileż przyjemniej jest zjeść kolorową, ładnie udekorowaną kromkę niż tą przygotowaną byle jak. Jemy przecież też oczami, najzwyklejsza kanapka może być…