• Przekąski,  Sałatki, surówki,  SŁONE,  SZYBKO I ŁATWO,  Wege

    Sałatka „Budda bowl”

    Mianem „Budda bowl” określa się posiłek składający się z dużej ilości dowolnych warzyw, sałat czy nasion, w większości podawanych na surowo, uzupełnionych o różne rodzaje sosów czy białkowych dodatków. Zazwyczaj jest w wersji wegańskiej z tofu, ale można oczywiście zrobić po swojemu. U mnie źródłem zdrowego białka jest usmażona z chili i wędzoną papryką ciecierzyca oraz kawałek koziego sera. Tak naprawdę możesz użyć warzyw, które masz akurat w domu i nie ma specjalnego znaczenia w jakich proporcjach, zawsze będzie pysznie. Nie znam chyba bogatszego w zdrowe składniki dania niż „Miska Buddy”. Doskonała sałatka na początek wiosny, bo jej cudowna kolorystyka wprawia w radosny nastrój już na pierwszy rzut oka. Kreatywnych…

  • SŁONE,  SZYBKO I ŁATWO,  Wege,  Zupy

    Krem z brokułów na serku topionym

    Kiedy nie bardzo wiesz, na co masz ochotę, ugotuj zupę krem. Warto zawsze w zamrażalniku mieć zapas bulionu i wtedy uda nam się to dosłownie w 20 minut. Zupa taka jest bardzo odżywcza i sycąca, ma mnóstwo błonnika ( nóżki brokułu nie wyrzucamy – obieramy z twardej skóry i wrzucamy do gara!) i minerałów. Zawsze należy dodać jakiś rodzaj tłuszczu, by rozpuszczalne w nim witaminy jak A, D, E i K miały szansę się wchłonąć. W tym przypadku zastosowałam serki topione i olej z pestek dyni, ale oczywiście może być też śmietanka, mascarpone czy do posypania parmezan. Cokolwiek wybierzesz, będzie dobrze i smakowicie. Zupa krem z brokułów jest także świetnym…

  • Fit słodycze,  owsianki,  SŁODKIE,  SZYBKO I ŁATWO

    Domowa granola na soku pomarańczowym

    Kiedy przychodzą zimne pory roku, częściej mamy ochotę na ciepłe śniadania. Zazwyczaj jednak nie mamy za dużo czasu rano na skomplikowane dania. Idealnym rozwiązaniem będzie w takiej sytuacji domowa granola, którą zawsze możemy zalać podgrzanym, ulubionym mlekiem i szybciutko mieć zdrowe i pyszne śniadanie. Jej przygotowanie nie zajmuje zbyt dużo, robi się na raz dużą porcję, a potem tylko sięga do słoika. Są oczywiście w dużym wyborze jej kupne wersje, ale wiadomo, co domowe, to domowe. Żadnych niezdrowych tłuszczy i zbędnej chemii, a w dodatku możesz skomponować ją z ulubionych składników. Nie trzymaj się więc bardzo skrupulatnie tego przepisu, możesz swobodnie go modyfikować według własnego gustu. Udanych eksperymentów 🙂 A…

  • SŁONE,  SZYBKO I ŁATWO,  Wege,  Zupy

    Zupa szpinakowa

    Najlepszym sposobem na rozgrzanie się jest talerz gorącej zupy. Przygotować ją można wcześniej, potem szybciutko podgrzać i obiad gotowy. Jest to moja absolutnie debiutancka zupa, pierwszy raz gotowałam szpinakową. Podałam ją z makaronem ryżowym, chipsem serowym oraz pestkami dyni. Po wierzchu skropiłam olejem z ostropestu, który jest bardzo bogatym źródłem kwasów omega-3 i doskonałym remedium na wątrobę. Ponieważ jest to olej tłoczony na zimno, nie wolno używać go do gotowania, jedynie można polać potrawę tuż przed wydaniem. Pomysł na zupę szpinakową narodził się spontanicznie. Po prostu rozmroziło mi się pół paczki, a ponieważ jestem zwolenniczką idei zerowaste i strasznie nie lubię marnować jedzenia, ugotowałam zupę. I wyszła baaardzo smaczna, jak…